抽血前喝水會影響數值？搞懂抽血前禁忌，報告更準確
作者: Estelle · 分类: 健康 · 2025-08-26
不同檢驗項目要求各異，例如：香港醫療機構普遍提供檢項說明單張，民眾可主動索取或透過電話確認，這是抽血前準備中最關鍵的步驟。以下常見物質可能影響檢驗結果：應準備用藥清單供醫護人員評估...
憂鬱症與飲食：如何透過飲食改善情緒
作者: Ailsa · 分类: 健康 · 2025-08-24
情緒健康極為不利。這些食品通常含有大量添加糖、不健康脂肪和人工添加劑，會引起血糖急劇波動和炎症反應。香港食物環境衛生署的數據顯示，香港人平均每天攝取超過50克的添加糖，遠高於世界衛...
失眠救星：睡前5分鐘穴位按摩，讓你一夜好眠
作者: Cherry · 分类: 健康 · 2025-07-31
神門穴位於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。按摩時可用拇指按壓揉動，每次3-5分鐘。這個穴位具有寧心安神的功效，特別適合因心悸或情緒波動而難以入睡的人。中醫理論認為，神門穴是...
快速入睡的秘密武器： наукові доказательства 支持的睡眠技巧
作者: Elaine · 分类: 健康 · 2025-07-30
刺激控制法是CBT-I的核心技術之一，其原則包括： 久咳睡眠限制法則通過暫時限制床上時間來提高睡眠效率。例如，若你每晚實際睡眠時間只有5小時，則最初只允許自己在床上停留5.5小時（...
擺脫惱人耳鳴！專家教你居家舒緩緊張性耳鳴的妙招
作者: Christal · 分类: 健康 · 2025-07-23
香港衛生署建議每週進行：對於頑固性雙耳耳鳴，可考慮：當出現以下警訊時，應立即就診：香港耳科專科醫生指出，早期介入（症狀出現3個月內）的治療有效率可達85%。面對緊張性耳鳴，與其糾結...
雌激素過多與情緒波動：如何應對和管理？
作者: Brenda · 分类: 健康 · 2025-07-13
面對因雌激素過多引起的情緒波動，可以採取多種策略來緩解症狀。以下是一些經過驗證的有效方法：認知行為療法是一種心理治療方法，旨在幫助患者識別和改變負面思維模式。對於因荷爾蒙波動而情緒...