骨質疏鬆症的隱形威脅

骨質疏鬆症是一種骨骼疾病，特徵是骨質密度降低和骨組織微結構破壞，導致骨骼脆弱，增加骨折風險。這種疾病常被稱為「無聲的殺手」，因為在早期階段通常沒有明顯症狀，直到發生骨折才被發現。根據香港衛生署的數據，香港約有30%的50歲以上女性和15%的50歲以上男性患有骨質疏鬆症，其中髖部骨折的發生率在亞洲地區名列前茅。

骨質疏鬆症的嚴重性不容忽視，尤其是髖部骨折後，患者的死亡率在一年內可高達20%，且約50%的患者會失去獨立生活能力。因此，早期發現和預防骨質疏鬆症至關重要。通過定期驗骨質疏鬆，可以及時了解骨質狀況，並採取相應的預防措施。

骨質疏鬆症的早期症狀：身體發出的警訊

雖然骨質疏鬆症在早期可能沒有明顯症狀，但身體仍會發出一些警訊，提醒我們注意骨骼健康。其中一個常見的早期症狀是身高縮減。隨著骨質流失，脊椎椎體可能發生壓縮性骨折，導致身高逐漸減少。建議每年測量一次身高，如果發現身高縮減超過3公分，應盡快進行驗骨質疏鬆檢查。

背部疼痛也是骨質疏鬆症的常見症狀，尤其是脊椎骨折引起的疼痛。這種疼痛通常會在活動時加劇，休息時緩解。此外，骨質疏鬆症患者容易發生骨折，即使是輕微的碰撞或跌倒也可能導致骨折，常見的部位包括腕部、髖部和脊椎。其他可能的症狀還包括牙齦萎縮、握力下降等，這些都可能是骨質流失的表現。

高風險族群：誰應該特別注意骨質疏鬆症？

某些人群更容易患上骨質疏鬆症，需要特別注意骨骼健康。更年期婦女是其中一個高風險族群，因為雌激素水平下降會加速骨質流失。根據香港骨質疏鬆基金會的數據，約50%的更年期婦女會出現骨質疏鬆症狀。

• 年長者：隨著年齡增長，骨質自然流失，風險增加
• 有家族病史者：基因對骨質密度有顯著影響
• 長期服用特定藥物者：如類固醇、利尿劑等
• 生活習慣不良者：吸菸、酗酒、缺乏運動等

這些高風險族群應定期進行驗骨質疏鬆檢查，以便早期發現問題並及時干預。

診斷方法：如何確認是否罹患骨質疏鬆症？

骨密度檢查（DEXA）是目前診斷骨質疏鬆症的黃金標準。這種檢查使用低劑量X光測量骨骼中的礦物質含量，通常檢查脊椎和髖部的骨密度。檢查結果以T值表示：

除了DEXA檢查外，還可以使用X光或超音波等其他方式評估骨質狀況。香港衛生署建議65歲以上女性、70歲以上男性，以及有高風險因素的年輕人應定期進行驗骨質疏鬆檢查。

預防策略：如何強化骨骼、遠離骨質疏鬆症？

預防骨質疏鬆症需要從多方面入手。首先，飲食調整至關重要。成年人每天需要攝取約1000-1200毫克的鈣質和800-1000IU的維生素D。富含鈣質的食物包括：

• 乳製品：牛奶、奶酪、優格
• 深綠色蔬菜：菠菜、芥蘭
• 豆類製品：豆腐、豆漿

適度運動同樣重要，特別是負重運動如健走、慢跑、舉重等，可以刺激骨骼生長，增加骨密度。此外，戒除吸菸、酗酒等不良習慣，並定期進行驗骨質疏鬆檢查，都是預防骨質疏鬆的有效方法。

積極面對骨質疏鬆症，擁有健康的生活

骨質疏鬆症雖然普遍，但並非不可避免。通過了解早期症狀、認識高風險因素、定期檢查和採取預防措施，我們可以有效降低患病風險。香港作為一個老齡化社會，更應該重視骨質疏鬆症的防治工作。記住，骨骼健康是生活質量的重要保障，從今天開始關注你的骨骼健康，定期驗骨質疏鬆，為未來的生活打下堅實基礎。